6 causes de lanxiété relationnelle et comment y faire face (partie 2)

15 juillet 2019

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Mon article précédent a exploré six causes communes de l'anxiété des relations et a expliqué comment l'anxiété est une partie naturelle des relations intimes.

L'anxiété apparaît fréquemment au cours des transitions positives, la proximité accrue et les principaux jalons dans la relation et peut être gérée de manière à promouvoir la santé de la relation et la satisfaction.

À d'autres moments, l'anxiété peut être une réponse à des événements négatifs ou d'un signal important de réévaluer ou laisser une relation.

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Lorsque l'anxiété entre l'image, il est crucial de déterminer si vous êtes « fait » avec anxiété votre relation ou détourner votre relation réelle.

"J'ai fini"

Souvent, dans mon travail avec les couples, un partenaire dira: « Je suis fait. »

En entendant cela pour la première fois, il peut sembler que mon client se fait avec la relation. Cependant, quand je demande ce que « je suis fait » signifie, le plus souvent, mon client se fait sentir blessé, anxieux, confus ou frustré et est loin d'être prêt à être fait avec la relation ou le mariage.

Comment pouvez-vous déterminer ce qu'il faut faire lorsque l'anxiété est présent dans votre relation? Comment pouvez-vous déterminer à quel moment partir et quand rester?

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Puisque l'anxiété de relation se produit pour une multitude de raisons, il n'y a pas parfait, d'une taille unique solution. Les relations peuvent être compliquées, et les émotions peuvent être difficiles à déchiffrer.

Cependant, les étapes et les stratégies qui suivent servent de guide pour gérer l'anxiété des relations.

1. Passez du temps d'évaluer la cause racine de votre anxiété

Et augmenter votre compréhension de vos pensées et sentiments anxieux afin de faire un choix judicieux sur la façon de procéder.

Augmentez votre compréhension de vos sentiments anxieux afin de faire un choix judicieux.

Cela diminuera la probabilité de prendre une décision impulsive de dire au revoir à votre partenaire ou d'une relation prématurément pour tenter de vous débarrasser de vos sentiments anxieux.

Répondre aux questions suivantes:

2. Donnez-vous le temps de décider ce que vous voulez

Anxiété facilement bloque votre capacité à être satisfaits de votre partenaire et peut prendre des décisions sur ce qu'il faut faire sembler écrasante et brumeuse.

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Il peut faire une heureuse relation semble impossible à atteindre, parce que la distance dans votre relation ou vous faire croire que votre relation est pas la peine.

En général, il est préférable de prendre des décisions lorsque vous êtes en mode panique ou lorsque votre anxiété est à travers le toit. Bien qu'il soit tentant d'écouter vos pensées anxieuses et les sentiments et faire tout ce qu'ils disent, comme le congé, cacher, protéger, éviter, arrêter ou crier, ralentir le rythme et le calendrier des décisions est en fait utile.

Comme vous venez de composer avec les causes de votre anxiété, vous aurez une vision plus claire de ce que vous voulez et devez faire. Par exemple, si vous constatez que votre anxiété relation est une conséquence directe de se déplacer avec votre partenaire et vous êtes dans une relation amoureuse et excité au sujet de votre avenir, mettre fin à la relation est sans doute pas mieux ou nécessaire.

Bien que ce type d'anxiété est naturel, il est important de faire la transition à vivre ensemble aller en douceur et de diminuer l'anxiété en communiquant avec votre partenaire, ne pas abandonner votre soutien social, en augmentant le confort dans votre espace de vie et de pratiquer l'auto-soins.

D'autre part, l'anxiété découlant de l'abus ou de mauvais traitements répétés par votre partenaire est un signe garanti, puissant pour réexaminer votre relation et fortement envisager de quitter.

Lorsque l'anxiété se produit en raison de drapeaux rouges dans votre partenaire , tels que l'indisponibilité, tricherie, le mensonge ou la tromperie, l'anxiété pourrait être l'outil dont vous avez besoin pour sortir de la relation. Votre partenaire vous forçant à rester ou de menacer votre liberté de rupture avec lui sont l'anxiété déclenche la peine d' écouter.

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Un sentiment d'intestin que quelque chose ne peut se manifester dans le droit des symptômes d'anxiété. Même si vous ne pouvez pas déterminer exactement pourquoi vous vous sentez comme vous le faites, suivant votre intuition est une autre raison de mettre fin à une relation.

Il est préférable d'honorer les sentiments de l'intestin et marcher loin de relations toxiques pour votre propre sécurité, la santé et le bien-être.

3. Comprendre comment fonctionne l'anxiété

En outre, comprendre comment trouver la paix avec vos pensées et vos sentiments d'anxiété sans les laisser gagner (si vous voulez rester dans la relation).

Éviter de votre anxiété est pas la réponse.

Éviter de votre relation ou de l'anxiété ne sont pas la réponse et peut encore provoquer la colère et la peur. En fait, courir loin de vos émotions et permettant de contrôler l'anxiété de votre vie ou d'une relation favorise en fait plus d'anxiété.

Donner votre amour et la connexion dans une relation saine avec un partenaire positif permet simplement votre victoire d'anxiété. En dépit de laisser fantasmer pour se débarrasser de toutes les pensées et les sentiments d'anxiété, de fuir l'angoisse ne vous mènera pas bien loin.

En général, si l'anxiété est basée sur les craintes internes et insécurités (et pas un partenaire de traitement de mal), rester dans la relation peut être exactement ce dont vous avez besoin de travailler à travers quoi que ce soit dans la voie de l'amour et de bonheur.

Est-ce votre relation ce que vous voulez? Si oui, voici comment mettre votre anxiété pour se reposer.

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1. Communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire

Cela permettra d'assurer qu'il comprend comment vous vous sentez et que vous êtes sur la même page de votre relationship.Be dès le départ de se sentir anxieux.

L'anxiété propre à venir de l'insécurité ou des craintes, et être prêt à être honnête au sujet de tout ce qu'il fait (ou ne pas faire) pour susciter davantage l'anxiété. Aidez-le à comprendre comment vous soutenir et ce que vous avez besoin de lui en tant que partenaire.

2. Présentez-vous pour vous-même

Assurez-vous que vous prenez soin de vous

Assurez-vous que vous prenez soin de vous-même sur une base quotidienne.

Ce n'est pas de changer votre partenaire ou de mettre votre anxiété sur lui pour résoudre, mais plutôt vous prendre en charge en tant que participant actif dans votre relation.

Donnez-vous le nourrir, gentil, une attention aimante que vous avez besoin.

3. Utiliser des stratégies de réduction de l'anxiété

Ces stratégies vous aideront à affronter vos pensées d'anxiété et des sentiments tête même lorsque vous êtes tentés de les éviter à tout les moyens costs.Find de travailler à travers votre souffrance et vous réconforter lorsque l'anxiété est présente.

Utiliser l'exercice, la respiration profonde, la pleine conscience et les méthodes de relaxation. Utilisez une voix compatissante, sans jugement pour vous parler à travers des moments d'anxiété et d'expériences.

4. Avoir des attentes réalistes

Diminuer l'anxiété des attentes rigides ou irréalistes, comme devoir avoir et être le partenaire idéal, croyant que vous avez à dire oui à toutes les demandes ou avoir à être dans une relation de conte de fées.

Diminuer l'anxiété des attentes rigides ou irréalistes

Toutes les relations sont imparfaits, et il est impossible de se sentir heureux avec votre partenaire dans chaque instant.

Un certain niveau de désaccord ou de combat est un élément naturel de fermer des liens avec les autres. Vue sur la relation faussés seule cause de l'épuisement relation, l'anxiété et l'insatisfaction.

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5. Restez présent dans votre relation

Et trouver la doublure d'argent dans les transitions qui favorisent anxiety.Anxiety est tournée vers l'avenir la pensée, donc vous ramener à ce qui se passe maintenant.

Alors que la planification d'un mariage ou d'avoir un bébé à la fois implique le travail de préparation et à la planification, ne pas oublier d'être dans l'instant. Être conscient, présent et reconnaissant pour chaque moment est la meilleure recette pour la guérison de l'anxiété et profiter de la relation que vous avez.

Sources de photos: amazonaws.com, renegadehealth.com, boundless.com, thindifference.com,
Filmsnmovies.com