Comment établir la confiance dans une relation - (6 façons dun expert)

2 juillet 2019

Mon client Fran, un ajustement de 38 ans, attrayant professionnelle, a essayé de travailler à travers ses problèmes de confiance avec son fiancГ © de cinq mois, George. Je ne l'avais pas vu son professionnellement depuis plusieurs semaines, quand un jour, sur le bleu, elle prévu un rendez-vous. Elle est entrée dans mon bureau, a pris son ancien siège familier sur mon sofa et fondit en larmes. «J'essaie désespérément de le convaincre que je l'aime, je suis engagé à lui, et serai toujours là pour lui. Mais peu importe ce que je fais ou dis, il craint que je le laisse, » dit-elle. « Que puis-je faire pour lui faire confiance en moi? »

Fran et d'autres comme elle, la réponse est que vous ne pouvez pas faire une personne de confiance si cette personne ne peut pas ou motivé pour le faire. Fran doit continuer à montrer George, par des actions et des mots, qu'elle est fidèle, solidaire et fiable, mais la confiance est toujours une rue à double sens. Votre partenaire doit avoir la capacité et le désir de vous faire confiance et vous devez être digne de confiance.

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Mon conseil à Fran et d' autres: Comprendre ce que signifie la confiance et pourquoi il est important, vous poser deux questions quant à savoir si la confiance peut se développer dans votre relation, puis essayer quelques exercices de construction de confiance avec votre partenaire, en supposant les deux partenaires se sont engagés dans le processus. La confiance, ou l'absence de celui - ci, définit un partenariat. Il doit être présent pour la relation de prospérer et aller de l'avant!

Tout d'abord, Qu'est-ce que la confiance?

Lorsque vous faites confiance à quelqu'un, vous croyez que cette personne vous dit la vérité, ne sera pas blesser ou de vous tromper, et a vos intérêts à cœur. Dans une relation amoureuse, il est important que vous et votre partenaire chaque sentir un sentiment de confiance. Cette foi réduit vos inhibitions et soucis, et vous pouvez révéler des sentiments et des rêves les uns avec les autres. Ce partage vous fait sentir de plus en plus connecté à votre partenaire.

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Pour renforcer la confiance dans une relation, vous devez comprendre ce que le mot et agir signifie vraiment.

Dans mon étude à long terme du mariage , j'ai demandé aux couples les plus heureux de nommer leur attente de la relation la plus importante. Une somme exorbitante 92% des hommes et 96% des femmes ont répondu: « Vous devriez sentir que votre conjoint ne serait jamais blesser ou de vous tromper. » Il doit y avoir confiance.

6 façons de construire la confiance dans une relation

Avant la confiance peut se développer dans une relation, vous devez déterminer si vous êtes en mesure de faire confiance à votre partenaire (et vice versa) et si chacun d'entre vous est digne de confiance. Ces deux choses vont déterminer s'il est possible pour la confiance de grandir dans votre relation.

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1. Demandez-vous si vous êtes en mesure de faire confiance à votre partenaire

Vous et votre partenaire devez vous poser cette même question. Il est impossible de laisser une relation sérieuse ou passer par un divorce sans quelques sentiments négatifs envers l'ex-partenaire. Mais pour établir la confiance avec une nouvelle personne que vous devez laisser aller les sentiments forts envers une relation antérieure ou ex. Dans mes recherches, de faire confiance vraiment un partenaire, vous devez dire: « Je ne me sens pas beaucoup de quoi que ce soit envers mon ex. »

Accroché à des sentiments forts sur le passé, vous empêche de développer la confiance dans une nouvelle relation. Vous devez travailler à travers ou faire face à ces sentiments sur la tête, et neutraliser votre attachement au passé, ou vous risquez de manquer sur de nouvelles relations. Vous comparez les partenaires actuels à ceux du passé, et vous ne serez pas en mesure de faire confiance entièrement un nouveau partenaire.

Si quelque chose est arrivé dans votre passé qui vous donne envie de ne pas faire confiance aux gens, qui pourrait entraver la croissance de la confiance dans une relation.

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Pour mon client Fran, son fiancГ © George était encore très en colère que son ex-femme lui avait divorcé il y a plusieurs années. Ce bagage émotionnel l'a empêché de voir comment Fran vraiment amour et de soutien était dans leur relation actuelle.

2. Déterminer la Crédibilité de l'autre

Bien sûr, la confiance dans la construction d'une nouvelle relation est aussi sur vous et la fiabilité ou la capacité de votre partenaire fiable et honnête. Mais comment savez-vous si votre partenaire est le genre de personne qui peut faire confiance? Il y a trois indices qui pointent vers le fait qu'une personne est digne de confiance.

La personne est cohérente et prévisible?

Est-ce qu'ils se comportent de la même manière à chaque fois qu'ils sont stressés, bouleversé, ou plein d'amour? comportement cohérent est une clé de la fiabilité.

Ces questions vous aideront à mesurer la fiabilité de votre partenaire ainsi que votre propre.

La personne a été honnête avec vous jusqu'à présent?

Est-ce que votre partenaire vous dire la vérité et ne pas garder les secrets de vous? Il est bien pour vous protéger de certaines informations (un peu d'intimité est pas une mauvaise chose), mais si elle cache des informations importantes, alors vous ne pouvez pas construire ensemble la confiance et grandir en tant que couple. Si une personne se trouve régulièrement, l'information fabrique ou fait des déclarations qui contredisent la vérité, il rongera votre relation.

La personne a vos intérêts à cœur?

Est-ce que votre partenaire pense à vous (et ce qui pourrait être le mieux pour vous) pour prendre des décisions séparément et en tant que couple? Cela comprend ce que vous faites en couple, où vous allez sur les dates et la façon dont vous soutenez l'amitié les uns des autres, les carrières et les décisions de la vie.

3. Informations Intimate parallèle Divulguer à l 'autre

Une façon de bâtir la confiance dans une relation est pour vous et votre partenaire pour partager des informations personnelles avec l'autre. Cela peut être des informations confidentielles que vous ne l'avez pas révélé à quelqu'un d'autre. Vous pouvez poser vos questions partenaires au sujet de sa petite enfance, ce qu'il est le plus fier de faire l'année dernière, ou ce qu'il était de grandir avec une mère qui est un thérapeute. Lorsque votre partenaire répond à ces questions intimes, et vous écouter avec un esprit ouvert, la confiance construit entre vous deux.

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Vraiment écouter pendant que vous partagez des histoires personnelles avec l'autre est un excellent moyen de briser les murs vers le bas et obtenir la confiance qui coule.

J'ai dit à mon client Fran d'écrire sept questions personnelles sur un morceau de papier (par exemple, avait-il un animal de compagnie quand il a grandi et où aurait-il voyager et pourquoi s'il a gagné à la loterie?) Et les mettre dans un grand bol. Elle et George devrait alors s'asseoir ensemble, prendre chaque morceau de papier de la cuvette, et les deux partagent les réponses en face de l'autre. Cette conversation pourrait même durer quelques nuits!

4. Prendre l'initiative et Reveal Solo

Révéler des histoires personnelles et les secrets de votre partenaire sans poser des questions de lui. Des études montrent si l'une personne partage quelque chose d' extrêmement personnel et les gens sont intéressés à avoir la relation continue, alors l'autre personne répond naturellement au même niveau d'intimité.

Peu à peu, le niveau de confiance dans votre relation en révélant des renseignements personnels sans poser des questions de votre partenaire.

Cela alors construit peu à peu confiance dans la relation. Vous pouvez également utiliser la quantité de chacun de vous révéler à l'autre au fil du temps comme un indice de savoir si la relation se développe la confiance ou non.

5. Tenir un chat de confiance avec votre partenaire

Une autre façon de renforcer la confiance dans une relation est d'avoir ce que j'appelle un chat confiance avec votre partenaire. Asseyez-vous et se poser des questions difficiles telles que:

Plus que toute autre chose, cette conversation vous donnera une idée de la façon dont vous faites confiance entre eux à ce moment-là et si vous affichez la confiance et l'engagement de la même manière. Le consensus et les valeurs partagées sur le sens de la confiance et de l'engagement de jeter les bases de la confiance pour continuer à croître dans votre relation.

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6. Engager les défis Team Building

La confiance peut aussi se développer dans une relation en faisant des activités ensemble qui nécessitent à la fois de vous pour compléter la tâche. Les activités qui reposent sur le travail d'équipe, comme prendre soin d'un chiot, planter des fleurs ensemble dans un jardin ou un casse-tête ensemble, créer la confiance.

Faire quelque chose qui vous oblige à travailler ensemble pour accomplir une tâche, comme le démarrage d'un jardin ou d'élever un chiot, est l'une des meilleures activités de team building.

Il est le processus de la réalisation de ces résultats ensemble (par exemple, chiot préservée s'épanouit, jardin plein de fleurs, un casse-tête fini) qui renforce la confiance et la confiance les uns des autres.

Il faut être deux pour bâtir la confiance, et il est difficile de Regagner Si elle est brisée

La confiance prend du temps à se développer au début d'une relation. Si votre relation est nouvelle, faites attention et attendre et voir si la confiance grandit et se développe au fil du temps. Reconnaître que la confiance suit une tendance claire dans la plupart des relations. Il augmente au fil du temps, et plus vous faites confiance à votre partenaire, plus votre partenaire est susceptible de vous faire confiance en retour.

Comme soutien et loyal que vous êtes, vous ne pouvez pas faire confiance partenaire vous. Pour certaines personnes, faire confiance aux autres est difficile parce qu'ils sont pris émotionnellement dans le passé. De plus, lorsque votre partenaire rompt la confiance que les deux d' entre vous ont construit au fil du temps (par exemple, l'affaire, le jeu, ou couché), on appelle cela une trahison. Ces trahisons sont douloureuses parce que vous êtes confronté avec le fait que votre partenaire, qui vous fait confiance, n'est pas aussi fiable, fiable, ou honnête que vous pensiez. Vous pouvez retrouver la confiance après une trahison, mais il faut beaucoup de travail et d' engagement de la part des deux partenaires.

Fran est revenue me voir après quelques semaines. « George et moi avons eu enfin un chat confiance. Je avais besoin de poser les questions difficiles George sur l'engagement, la loyauté et ses attentes pour notre relation. George voit aussi un thérapeute au sujet de la colère, il continue de se sentir vers son ex-femme. » Fran était certainement moins anxieux. Elle a également mentionné qu'elle et George ont décidé qu'ils voulaient vraiment travailler sur la question de la confiance ensemble. Ils font un effort pour faire les exercices de construction de la confiance ensemble et ont été les apprécier réellement. « Nous sommes beaucoup mieux. On parle tout ça maintenant. »