Comment se remettre dune rupture: 5 conseils pour les hommes homosexuels

30 avril 2019

Top 10 des sites de chat en 2020

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Critique SexyOnCams
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L'un des aspects les plus tortueuses de la datation est quand vous pensez que vous avez trouvé Mr. Right, puis la fin de la relation. Parfois, cela arrive brusquement, et d'autres fois il se sour de façon progressive et douloureuse. De toute façon, dissolutions blessé et peut envoyer votre vie dans un tourbillon.

Votre identité est maintenant en pleine mutation, et vous devez composer avec elle afin que vous puissiez aller de l'avant avec votre vie avec un nouveau but.

Il n'y a pas de formule spécifique pour surmonter une rupture, comme la douleur est un phénomène inquiétant et laisse perplexe - un que chaque personne doit passer par à leur manière. Cela étant dit, cet article présentera divers conseils pour faire cette transition un peu plus tolérable, si vous venez de l'autre côté avec une plus grande résilience et la détermination.

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1. Accepter que cette partie de votre vie va Suce for a While

Sur la base des principes de l'acceptation et la thérapie d'engagement (ACT) , plus vous luttez contre votre douleur émotionnelle, plus longue et d' intensifier ces sentiments deviendra. En écartant contre le déni et au lieu se rendre au fait que ce soit votre réalité à ce moment précis dans le temps, vous pouvez développer une nouvelle relation avec ces pensées douloureuses et des émotions fondées sur la compassion, l'ouverture et la gentillesse. Il y a beaucoup de grands livres là - bas sur ACT pour en savoir plus sur cette fructueuse pratique fondée sur des données probantes.

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Tu ne vas pas être 100% heureux tout de suite, alors essayez de comprendre.

De plus, il est important de se rappeler que votre relation était juste un aspect de votre vie. Vous êtes multidimensionnelle et ont beaucoup d'autres rôles et responsabilités qui composent votre identité que vous pouvez nourrir et d'utiliser les ressources pour vous aider à traverser cette période difficile.

2. Accordez-vous la permission de passer par le processus de deuil

Nous pensons souvent de la douleur en termes de perte d'un être cher à la mort. Mais nous passons par un processus de deuil lorsque nous traversons une sorte de perte, y compris un changement ou de transition dans notre vie.

Pleurer, crier, se plaindre, et d'autres actes comme celui-ci vous aidera à travailler à travers le processus de deuil plus efficacement.

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Plusieurs modèles décrivent les phases et les sentiments que vous pourriez passer à travers comme vous adapter et de faire sens de votre rupture, y compris les périodes de déni, la colère, l'accablait, la négociation, la dépression et l'acceptation éventuelle. Voici un article de Psychology Today qui explique un tel modèle de scène. Familiarisez - vous avec ce que vous pouvez rencontrer pour aider à normaliser ce que vous traversez.

3. Embrassez vos sentiments; Ne mettez pas les éloigner

Le seul moyen de sortir de la douleur est à travers elle. La plupart des gens, quand ils passent par des expériences douloureuses, veulent bourrer leurs sentiments à l'intérieur pour éviter d' éprouver mal. La reprise Grief Institut affirme que de nombreuses personnes se tourneront vers « STERB » ou à court terme, le comportement énergétique soulageant, pour faire face.

Ignorant vos sentiments ne fera qu'empirer les choses.

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Ceux-ci sont en mauvaise santé, les comportements autodestructeurs - y compris l'alcool et la drogue, le shopping, le sexe, le jeu, la nourriture, etc. - les gens s'engagent pour s'engourdir de ressentir la douleur. En ce qui concerne ces vices ne peut servir à ajouter plus de complications à votre réaction de deuil, et vos problèmes deviennent beaucoup plus amplifié.

Il a été largement établi que la farce est corrélée sentiments avec une variété de problèmes de santé physique et mentale. Pour éviter cela face à la tête de vos sentiments et de les expérimenter au maximum pour faciliter votre processus de deuil et promouvoir élan.

4. Agir avec vos sentiments Constructive

Alors, comment allez-vous embrasser vos sentiments comme décrit dans Astuce n ° 3? Ouvrir l'expression est la clé. Partager votre histoire avec un ami ou se joindre à un groupe de soutien deuil peut être des aides énormes à votre guérison et peut réduire l'isolement.

L'écriture a également été trouvé pour contribuer à la santé mentale et le bien-être. Certains exercices proposés pourraient être de prendre un journal et écrire en haut de chaque page une émotion que vous ressentez au sujet de votre rupture. Par exemple, une page peut être consacrée à la colère, une autre à la tristesse, une autre à la trahison, etc. Chaque fois que vous rencontrez une émotion donnée liée à votre perte, allez à la page de cette émotion et écrire en permanence sur ce que vous pensez et le sentiment de laisser couler les mots sans retenue.

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Écrire une lettre à votre ex (que vous n'envoyez pas) peut être thérapeutique.

Ou écrire votre ex-petit ami une lettre QUE VOUS N'ÊTES PAS TRANSMETTRE qui détaille la façon dont vous vous êtes senti sur lui, ce que la relation signifie pour vous, ce que la rupture signifie pour vous, ce que vous allez manquer et ne pas manquer de lui, ce que vous avez appris vous à la suite d'avoir été dans la relation, et espère que vous avez pour lui et vous. Fin de la lettre avec une déclaration claire des souhaits de revoir et bien. Vous pouvez ensuite graver la lettre, l'enterrer, le déchirer, etc.

L'écriture ne peut pas résoudre vos problèmes, mais il permet déchargeant des sentiments liés deuil qui contribuera à faciliter votre guérison et sera thérapeutique pour vous à long terme.

5. Mettre en place une nouvelle identité en tant qu'homme unique

Il est maintenant temps pour vous de vivre le prochain chapitre de l'histoire de votre vie. Vous aurez envie de passer cette période difficile se livrer à des activités productives, significatives. Ce n'est pas seulement de rester occupé - il est de canaliser vos énergies vers points qui vous aideront à construire votre vie de façon positive. Qui suis je? Quelles sont mes valeurs? Quelles sont mes passions et talents? Quel est mon but dans la vie? En répondant à ces questions, vous serez en mesure de diriger un chemin pour vous-même vers la croissance personnelle qui vous aidera à développer un nouveau sens de soi à la suite de votre rupture.

Embrassez ce nouveau chapitre de votre vie et les choses que vous avez appris de votre rupture.

Restez en contact avec les amis et la famille et renforcer votre réseau de soutien. Bénévole pour un organisme de bienfaisance ou une cause qui est significatif pour vous - car aider les autres est toujours une excellente stratégie pour le renforcement de l'estime de soi et le bien-être et nous éloigne de l'égocentrisme et la pitié. Développer votre sens de la spiritualité, suivre des cours de croissance personnelle et des événements, et procéder à une auto-évaluation des forces et des faiblesses que vous apportez aux relations. De cette façon, vous pouvez commencer à travailler sur les domaines que vous souhaitez développer. En parlant avec un thérapeute ou un entraîneur peut être très utile aussi bien pour vous aider à élaborer un plan d'action.

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Il y a toujours la lumière au bout du tunnel

Ruptures peut être assez traumatisant, et vous aurez besoin de temps et de patience pendant que vous travaillez à travers vos sentiments et de faire sens de votre perte. Mais vous allez survivre. Vous sortirez de l'autre côté plus évolué et plus datable pour votre prochain partenaire parce que vous mettez dans le travail et n'a pas évité face à ce besoin en face.

Je recommande également la lecture de certains de mes livres préférés qui sont spécifiques à dissolutions pour les hommes gais: « Quand il est temps de laisser votre amant: un guide pour les hommes gais » par Neil Kaminsky et « Moving On: Guide de la Gay homme pour faire face Lorsqu'un relation termine » par Dann Hazel.