Il est temps darrêter de sinquiéter pour votre homme

9 février 2019

Un jour au travail, j'ai rencontré un homme qui avait l'air d'être environ 60. Quand je suis entré son nom dans l'ordinateur, je me suis assis à côté de lui pour lui demander son anniversaire parce que je pensais que l'année a été une faute de frappe.

« Non, c'est vrai, » dit-il. « Je me suis tourné 98 cette année! »

"Sensationnel! Vous avez l'air plus jeune des décennies. Quel genre de crème de beauté anti-âge utilisez-vous? »

Il rit. « Je conduis encore. Je joue toujours balle Bochi. Je suis toujours très actif «.

« Ainsi, à 98 ans, quel est votre secret de la longévité? » Demandai-je.

« Eh bien, j'ai appris il y a longtemps de ne pas se soucier des choses que je ne peux pas changer, donc je cesser de s'inquiéter. Les gens s'inquiètent à la mort, tu sais «.

Réunion ce monsieur ne suffisait pas pour apaiser mon anxiété.

Après une longue journée, j'étais dans la douche en essayant de se laver tout de suite, mais les pensées et les soucis accélérai dans mon esprit comme un au Indy 500 voiture passé flou.

Je me sentais stupide, mais j'étais là inquiétant sur un gars que j'avais été datant. Il voit quelqu'un d' autre? Pourquoi suis-je si nerveux avec lui? Il ne me aime même ?

J'ai rejoué une scène maladroite dans ma tête d'une de nos dates. Pourquoi étais-je attaché à ces pensées?

Je sentais la sensation de l'eau rebondissant sur ma peau et a pris une grande respiration, soulagé d'être dans l'instant et dans mon corps debout dans la douche.

Je me suis dit: « Oh merde, je ne le shampooing même mes cheveux? » Je ne me rappelais combien de temps je avais été là-dedans!

Ces obsessions me avaient empêché de se détendre. J'avais manqué sentir l'eau chaude, le massage doux de me laver, l'effet d'être calme sous les projections apaisantes.

Bon sang, pourquoi ne vous inquiétez pas avoir le contrôle tant sur moi parfois? Comment puis-je passer à vivre dans le présent, la réalité que je veux vivre?

Poser ces questions est la première étape pour apaiser les pensées obsessionnelles. Une fois que vous savez que votre inquiétude devient dévorante, ces cinq outils peuvent vous aider à vous empêcher de souligner sur quelqu'un de spécial dans votre vie.

1. Respirez profondément.

Prenez une grande respiration et comptez pendant quatre secondes sur votre inspiration. Tenez-le pendant deux secondes et compter pendant cinq secondes sur votre expirez.

Cela sature votre cerveau avec de l'oxygène et vous ramener dans votre corps. Il pourrait vous faire un peu étourdie au début, mais vous vous sentirez un soulagement instantané.

Vos pensées inquiétantes disparaîtront que vous commencez à respirer profondément, et vous deviendrez plus en contact avec votre sens intérieur de soi.

Une fois que vous pratiquez cette répétitivement et de manière cohérente, vous allez commencer à tomber habituellement dans le modèle de respiration profonde en réponse à des facteurs de stress.

Deux ressources qui ont aidé à me comprends l'importance de la respiration profonde sont Judith Kravitz, auteur de « respiration transformationnel » et Michael Brown, auteur du « Processus de présence. »

2. Lâchez pièce jointe.

Quelle serait si mal si les choses ne fonctionnent pas avec votre homme? Ou s'il ne vous aimait pas? Pourriez - vous peut - être obtenir votre valeur de lui?

Rappelez-vous, vous devez vous d'abord! Lâcher d'un attachement à l'esprit fait (ou toute autre chose dévorante dans la vie) sera la plus grande bénédiction que vous pouvez vous donner.

Si vous traitez vos interactions avec lui comme si vous avez rien à perdre, vous serez plus détendu et votre temps ensemble sans effort et s'écoulera agréablement.

Il vous profiter de beaucoup plus lorsque vous vous être dans le moment avec lui.

3. Devenir conscient de votre environnement.

Mindfulness est le résultat de commencer à respirer régulièrement. Vous serez en mesure d'observer vos pensées et changer votre perception de votre environnement. Le bavardage de votre esprit sera en arrière-plan de votre conscience.

Si vous êtes dans votre voiture, regarder les voitures autour de vous. Si vous êtes dans la douche, sentir l'eau chaude. Si vous êtes à l'extérieur, remarquez d'autres personnes et leur sourire.

Ces interactions vous soulager des soucis inutiles de votre esprit.

« Avec le temps, votre besoin de

un gars va disparaître «.

4. Mantras internes

Si votre esprit rejoue une pensée négative comme un usé chanson et que vous voulez changer la station à la gorge Vibes plus positive, un mantra interne répéter.

Un mantra est une formule verbale sacrée répétée dans la prière, méditation ou incantation.

Il est plus efficace si elle est ressenti à l'intérieur de votre cœur, et il est idéal pour noyer le soliloque négatif, surtout si vous devez effacer votre effort sur un gars.

Un couple de mes mantras internes préférés sont:

5. Arrêtez bavardages.

Cela inclut parler d'obtenir l'approbation des autres et même envoyer des SMS pour passer le temps. En parlant de rien comme si vous vivez dans un épisode « Seinfeld » est une façon de rejeter à l'extérieur de vos pensées.

Si vous discutez tout le temps, vous n'êtes pas au courant de ce qui est devant vous. Lorsque vous devenez calme à la fois interne et externe, l'inquiétude ne saisissant votre esprit.

Lorsque vous n'êtes pas remplir l'espace avec bavardage ou d'inquiétude au ralenti sur une relation, vous explorez la profondeur à l'intérieur vous-même, le sous-courant sous toutes les distractions en esprit.

Moments passés se soucier des moments perdus. Souvent, lorsqu'ils sont consommés avec inquiétude, en particulier sur une autre, nous sommes motivés par un besoin extérieur émotionnel et manquer une paisible vie intérieure.

Lorsque vous respirez profondément, devenant calme et conscient de votre environnement, vous aurez la possibilité de mettre l'espace autour de votre souci et vous rendrez compte de la force à l'intérieur de vous-même.

Lentement, avec le temps, votre besoin d'un gars va disparaître et la date de votre rêve sera plus d'une addition et non la fin tout, être-tout.

Source photo: huffpost.com